改變人生的睡眠法則



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書本內容:

經調查，全台每5個人就有一個人有失眠問題，超過200萬的人口，一年就吞掉3.2億顆安眠藥！

近年來求助於失眠門診的人也呈倍數增加，一般認為治療慢性疲勞，需要相當的努力，因此把失眠當成短暫的問題放著不管，或是認為自己無力改善的也大有人在。

本書作者—菅原洋平是在醫院工作的職能治療師，復健過無數個案，發現一個「簡單有趣」的科學法則！只要早中晚各5分鐘，實行調整身體節律的簡單方法，對於長期因不同原因，睡眠被剝奪的人來說，就能改善睡眠品質。

當睡眠品質變好了，心理、身體自然更舒暢！

?早上起床沒那麼痛苦了

?白天不再昏昏欲睡

?晚上睡得很熟很沉

?疲勞不見了

?皮膚變好，體重不再失控

?腦袋變得清醒，從身體內部湧出工作幹勁！

書中用淺顯易懂的方式，說明如何輕鬆順應人類的腦與身體的機制，不必大幅改變生活型態，也不必添購額外設備，只要運用主宰身體活力背後的睡眠法則，就能從身體內部散發源源不絕的活力！

現代人工作繁忙，生活步調緊張，不管壓力大小，似乎到處都可能會遇到壓力。花費在正常人所需的食衣住行育樂的時間和精神，常常會被忽略。所以看似簡單的生活小事，都可以出現『達人』的稱號。

本書中提到的：

『醫療過程中施行的「睡眠法則」，則是可以讓人由內而外、源源不絕地湧現幹勁。』

『在白天的訓練時段中，躺下，然後閉眼維持十分鐘』

『本書將仔細探討人體構造以及睡眠節奏。並詳細介紹活用睡眠韻律的三個法則：起床四小時內見光，六小時後閉目，十一小時後重整姿勢。』

等概念，其實就是基於睡眠科技領域中”SleepScheduling”的理論基礎。全球睡眠科技產業標準的制定者-德國國際睡眠科學與科技協會（ISSTA,www.issta-sleep.org）-將”SleepScheduling”的理論基礎加以發揮，並實際應用在運輸交通業，建築工地，醫療產業，核電廠…等需要高專注力的工作行業，不僅提高工作時的專心度，注意力與工作表現（本書中所謂的『活力』），更重要的是，可以提升工作安全！

『工作是要讓生活更幸福，而非讓生活更辛苦』，本書是相當值得推薦閱讀的科普書籍！

【台灣睡眠醫學學會、睡眠科醫師、】聯合推薦

台灣睡眠醫學學會理事長、新光醫院睡眠中心主任 林嘉謨醫師

台北榮民總醫院睡眠醫學中心執行長 周昆達醫師

台北榮民總醫院睡眠醫學中心副執行長 暨 耳鼻喉頭頸醫學部 江秉穎醫師

台大醫院 精神醫學部 暨 睡眠疾患中心 陳錫中醫師

馬偕紀念醫院睡眠中心 劉景隆醫師

改變人生的睡眠法則

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